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我们都知道减肥最有效的莫过于运动减肥最有效了，但是因为太累长期的自己又坚持不了，导致减肥不得不放弃。那么怎么减肥才能方便快速呢?下面小编就交给大家健康饮食减肥方法，让你不用运动也能轻松瘦全身，那么就和小编一起看下吧。
怎样健康饮食减肥
1、多补充水分
根据有关科学证实，当人体在喝下500毫升的水十分钟后，身体内部的代谢率能够提高三十个百分点。所以在这里小编多喝水能够有效的加快新陈代谢，具有减肥的功效。
2、饭后甜点
甜食不必然会增加体重，重点是选在对的时间吃，例如是配正餐吃或吃完正餐后立即吃，不要在正餐之间的空档当点心吃，就不会有增胖的问题。此外，虽说是甜点，但仍应注意甜点的糖分或高果糖浆的成分不宜过高。
3、食盐的摄取要恰当
小编不止一次的和大家说过，在减肥的过程中要特别注意钠平衡。因为，摄取过量的钠不仅会让减肥计划搁浅，还会让身体体能越变越差。少吃盐就是我们首先要做的，这样才能维持体内的钠平衡，促进新陈代谢，并保证心脏与骨骼的健康。
4、多吃鱼
玲琅满目的肉类食物中，鱼肉能够中含有重要的排毒成分。能够帮助身体有效的清除身体自由基，对身体内部毒脂肪具有良好的排除作用。每周坚持多吃鱼肉，不但能减肥，还能排毒。
5、每天吃综合坚果
坚果类拥有多重健康效益，其中当然也包括减重，例如花生含有叶酸，能燃烧有害的胆固醇;此外，花生也含有大量纤维素，可有效清除肠内垃圾，不易导致肥胖。
