小侄子才5岁，看东西总眯着眼睛看不清，去年带来北京一检查，结果近视600度！检查花大几千，配个眼镜还得小一万，而且过半年度数增加眼镜还得重配！

吓得我赶紧把我家娃的视力也抓起来，他之前学校检查4.9，经过这一年我们的艰苦奋斗，从饮食到作息，做了大量的功课跟调整，终于调整现在5.0，老母亲泪目啊。我梳理了5点经验，方法简单但是非常有用，可以收藏起来照着做！

身边不少孩子年龄很小就查出近视眼，大部分是因为生活习惯不好，没重视视力防护。那想要孩子远离小眼镜，重点抓这5方面！

1. 从小养成正确用眼的习惯

养成健康用眼的好习惯很重要，比如吃饭时、躺着时、走路时不看书不看电子产品等。

还有家长要 严格控制孩子看电子产品的时间，3岁前不看、3-6岁少看，学生学习上课时连续使用30-40分钟，休息远眺10分钟。

2. 均衡饮食 充足睡眠

均衡的饮食营养，是身体发育的基础，在此基础上，还可以经常给孩子吃些“护眼食物”，比如胡萝卜，玉米，菠菜，猕猴桃，蛋黄等，挑食偏食的小朋友也可以吃些叶黄素补剂。

充足睡眠，不仅能恢复疲劳，而且对视力发育也有好处。因此，平时家长要帮孩子养成规律作息的习惯，尽量确保每天睡眠充足。幼儿园小朋友、小学生，每天睡眠时间至少10小时，初中生至少9小时，高中生至少8小时。