身材肥胖最主要的部位就是腹部，拥有的大肚腩就好像是随身携带的“游泳圈”，让你身材臃肿难看，还会给你增加身体负担，让你容易累。

肚腩大的人意味着内脏脂肪多，内脏脂肪多的人身体的负担就会特别重，就好比*的人挺着大肚子都会觉得负担重，睡觉睡不好，腰酸背痛，坐着还会顶着胃，这就是肚腩大的人的感受。容易喘不过气，走两步路都容易气喘吁吁。

如何才能够减掉内脏脂肪？坚持做2个方法甩掉“游泳圈”，减轻身体负担，达到瘦身减脂的效果。

第一个方法：清淡饮食，控制卡路里

1，控制卡路里的摄入，才能够更好地控制脂肪的堆积，大大地降低了热量的摄入，清淡饮食除了能够满足自身的代谢消耗的热量，还可以让你吃得饱，不会抑制代谢，从源头上减少热量摄入，这才是有效地减肚子的方法之一。

2，多补充蛋白质，提高身体食物热效应

减肥期间多补充蛋白质可以更好地提高身体的代谢，加快减肥的速度。比如虾，鱼肉，鸡胸肉，鸡蛋等，可以多补充身体所需要的蛋白质，让肌肉可以更快地修复，提高身体的代谢能力，让减肥的速度加快。