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本期我们邀请到化妆品工程师 翟文丽，向你介绍如何正确的洗澡。

➊ 不正确洗澡之大力搓洗

洗澡时，在脖子、手上一搓就会搓出一些白色或者灰色的「泥垢」，这些泥会给你觉得：身体太脏了，我要把泥都搓干净！

俗话说得好，小搓怡情，大搓伤身。

小搓能把由老化脱落的细胞、皮脂、汗液、一些微生物、灰尘还有化妆品组合而成的泥搓掉。

大搓，比如用搓澡巾、让别人帮你搓，这不仅会搓掉泥，还会把新生的角质细胞也搓下来，可能导致皮肤里的保湿因子缺失，让皮肤变干燥，出现干纹和起皮现象。

洗澡时，最好用手或柔软的棉质毛巾轻轻擦洗皮肤，避免用力搓揉、或用粗糙的毛巾、尼龙球过度搓背。

➋ 不正确洗澡之洗澡时间长

洗澡时间长，除了费水，对皮肤也会造成影响。

敏感皮肤本身皮肤屏障薄弱，加上洗澡时间长，容易导致皮肤过度水合而引起类似皮炎的症状。洗澡次数过多也会造成皮脂反复流失，皮肤变得更加脆弱，受不得刺激。

一般情况下，每 2～3 天洗一次澡就可以了，洗澡时间应控制在 10 分钟左右。

炎热的夏季、运动爱好者、南方地区可以每天洗澡，时间应该控制在 5～10 分钟左右，并且更推荐淋浴。

但是以上的时间也要根据体力活动的强度，是否出汗，和个人习惯适当的调整。

图片来源：站酷海洛

➌ 不正确洗澡之清洁保湿没做好

皮肤表面的 pH 偏酸，一般在 5.3～5.9 ， 用肥皂或碱性洗涤剂清洁皮肤会使皮肤 pH 增加 1.5～2 ，并持续 4～6 小时。

高 pH 值会破坏表皮角质层桥粒, 导致皮肤屏障完整性受损, 皮肤角质层含水量减少、经皮水分丢失值增加，从而对刺激性物质的耐受性变差。

很多人洗完澡后不做保湿，会导致皮肤水分流失更多，容易出现干燥起皮甚至干痒发红的情况，严重的，还会导致皮肤屏障受损，对紫外线抵抗力下降，更容易出现色斑。

那要怎么做好敏感性皮肤的清洁和保湿呢？

选用与皮肤 pH 值相近的沐浴露。

尽量避免使用含有皂基及偏碱性、含有酒精的沐浴露。

选用低刺激性，含有神经酰胺、角鲨烯、牛油果树果油等成分的保湿产品。

特别是皮肤屏障脆弱和已受损的人，更容易得湿疹，在洗澡这件事上，要重点注意温和清洁与及时保湿，可不要让皮肤彻底炸毛。

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