一周酸奶减肥法并不是说每天只吃酸奶，还需要吃些蔬果和粗粮，以保证生命活动所需要的基本营养物质。

注意！食谱中所用的水果都要用新鲜的水果，罐头水果含添加剂较多，糖分也较多，对健康和减肥都没有帮助。

做水果酸奶的时候，可以榨汁，也可以做成沙拉。

绿叶蔬菜可以随机选择，比如上海青、菠菜、小白菜、生菜、油麦菜等等都可以。

一份香蕉酸奶需要香蕉半个，原味无糖酸奶200ml

早餐：香蕉酸奶一份 小馒头1个 水煮鸡蛋一个；

午餐：香蕉酸奶一份 玉米棒一根 绿叶蔬菜100克；

晚餐：香蕉酸奶一份 绿叶蔬菜100克；

一份黄瓜酸奶需要小黄瓜半个，原味无糖酸奶200ml

早餐：黄瓜酸奶一份 全麦面包1片 水煮鸡蛋一个；

午餐：黄瓜酸奶一份 燕麦片一碗 绿叶蔬菜100克；

晚餐：黄瓜酸奶一份 绿叶蔬菜100克；

一份猕猴桃酸奶需要猕猴桃半个，原味无糖酸奶200ml

早餐：猕猴桃酸奶一份 燕麦片一碗；

午餐：猕猴桃酸奶一份 西红柿鸡蛋面一份（200克）；

晚餐：猕猴桃酸奶一份 绿叶蔬菜100克；

一份苹果酸奶需要苹果三分之一个，原味无糖酸奶200ml

早餐：苹果酸奶一份 小米粥一碗；

午餐：苹果酸奶一份 青椒炒黄瓜100克 玉米棒1个；

晚餐：苹果酸奶一份 绿叶蔬菜100克；

一份木瓜酸奶需要木瓜四分之一个，原味无糖酸奶200ml

早餐：木瓜酸奶一份 地瓜150克；

午餐：木瓜酸奶一份 木耳肉丝100克 白米粥一碗；

晚餐：木瓜酸奶一份 绿叶蔬菜100克；

一份草莓酸奶需要草莓3个，原味无糖酸奶200ml

早餐：草莓酸奶一份 水煮蛋1个，三鲜水饺3个；

午餐：草莓酸奶一份 香菇滑鸡100克 面条一小碗；

晚餐：草莓酸奶一份 绿叶蔬菜100克；

一份葡萄酸奶需要葡萄5颗，原味无糖酸奶200ml

早餐：葡萄酸奶一份 蛋糕一块；

午餐：葡萄酸奶一份 虾米炒丝瓜100克，燕麦片一碗；

晚餐：葡萄酸奶一份 绿叶蔬菜100克；

减肥，并不意味着什么都不能吃，或者刻意的去节食，而是有选择性的去吃。

一周减肥食谱给你们，希望每个人都能达到自己想要的身材目标！