中年人睡眠质量不佳。

睡不着可能是你没注意到的原因，感受到了深夜的寂寞和无助。你是否以为只是工作压力大或者是年纪到了就该这样？告诉你这些都可能不是真正的原因。

·首先你有没有想过你的睡前习惯可能是罪魁祸首？是的，我说的是你手机和电脑屏幕发出的蓝光。研究显示蓝光能显著抑制褪黑激素的分泌，这是调节睡眠的关键激素。你每晚上床前还对着屏幕刷一小时剧怎么可能轻松入睡？

·再来你可能不知道你的饮食习惯也在作祟。晚餐吃得过饱或者选择了辛辣、高脂肪的食物都会让你的胃夜里加班影响你的睡眠质量。而那些看似无害的晚上喝点小酒助眠的习惯实际上是在扰乱你的睡眠周期。

·此外你可能忽视了身体疼痛的信号。中年人常见的颈椎病、腰椎病在夜里都可能加剧疼痛感，这直接影响你的睡眠质量。你可能以为一天的疲劳会让你睡得更好，但其实是你的身体在向你求救。

·还有你的卧室环境真的适合睡眠吗？街道的噪音、不适当的室温、过硬或过软的床垫，这些看似小问题实际上每一个都可能是你失眠的小怪兽。

·最后让我们直面一个可能你从未考虑过的问题--心理压力。你可能觉得自己处理得很好，但潜意识里的压力和焦虑是不是常常在夜深人静时才爬出来困扰你？

改变从现在开始，让我们一起迎接那些美好的安静的夜晚吧！喜欢就点个关注吧！