- 仰卧，双腿屈膝准备，右髋外旋
- 右脚外侧搭在左大腿前侧
- 双手向前拉住左大腿后侧
- 呼气，收紧核心
- 双腿拉腿靠近腹部
- 停留10-12个呼吸
- 换另外一侧继续练习
,
来源：原点资讯(www.yd166.com)时间：2024-11-12 20:44:04作者：YD166手机阅读>>
,最新消息：经家属反馈，走失者被朋友碰巧看到，通知了家属，目前走失者已安全回家，请关注此事的好心人放心！为保护当事人隐...
2024-11-12 20:38:10查看全文 >>
已被膝关节疼痛折磨了近30年，被严重变形的“O型腿”折磨10余年。近日，85岁的王奶奶坐着轮椅被孩子推到临汾市中心医院骨...
2024-11-12 20:42:44查看全文 >>
据猫眼专业版数据显示，7月2日13时，电影《八角笼中》“点映”票房超2.35亿元，成功刷新此前《八佰》创下的2.34亿元...
2024-11-12 21:17:42查看全文 >>
与传统观影方式不同，因为喜欢一部暂不在影院排片表上的电影，通过呼朋唤友众筹包场来实现观影——点映，一种新的观影方式正在流...
2024-11-12 21:14:46查看全文 >>
《阿凡达：水之道》的预售成绩为长期低迷的电影市场带来了好消息。12月7日，《阿凡达2》正式开启预售。猫眼专业版显示，截至...
2024-11-12 21:08:39查看全文 >>
当身体下肢力线紊乱存在膝超伸体态时，小腿就会表现出不同程度的外翻。小腿外翻：自然站立下，正面观察体态时，小腿外侧会有肌肉...
2024-11-12 20:49:11查看全文 >>
成年人罗圈腿小时候，我生活在山区农村，那时吃水比较困难，父亲在省城工作，在农村生活的全家8口人没有壮劳力，从14岁开始，...
2024-11-12 20:59:52查看全文 >>
近两年女生们时兴不穿裙子就穿裤子，除了酷爱穿裤子的小姐姐们不在少数，更是因为这样才能让下半身粗壮的女性们在穿搭上更方便，...
2024-11-12 21:09:59查看全文 >>
今天咱们先做道题，请朋友们选出以下三个土味流行语中最魔性的。A. 如果让你重新来过，你会不会爱我。B. 集美，吃个迷ho...
2024-11-12 20:37:08查看全文 >>
有一句俗话叫做“不怕贼偷就怕贼惦记”，想过为什么有这种说法吗？可以畅想一下如果你置身这样的场景会怎样？前一种情况：知道贼...
2024-11-12 21:06:52查看全文 >>
