1.游泳三项最重要的组成部分就是：技术、技术、技术。

2.不求最多、最花哨，只求最适宜。

3.先学会身体在水中的平衡、直线和稳定，其他将会变得容易。

4.寻求最小阻力的途径。

5.发现最大阻力的途径。

6.轻松的游泳，需要平时巨大的努力。

7.聆听水声，感知水流，溶入水中，稳静游泳。

8.大脑支配身体。

9.只有多付出，比赛时才敢碰硬。

10.训练造就不了完美，只有完美的训练才能达到完美。如何训练决定你在比赛中有何收获。

11.游得最快的是那些减速最小的。

12.跳水和翻身蹬壁是游程最快的时候。

13.走水无需劈波斩浪，要呈“流线型”。

14.不要想着拉水，学着固定你的手、手腕和前臂，学会抓水，学着用腿平衡和稳定身体。

15.用髋部和躯干发力，用双肩还原为手臂追加速度。

16.由内到外地放松。

17.从不回头看。

18.投入比赛，与对手比拼。

19.拥抱对手，会使你成为游得更快，更好的选手。

20.从视觉上、心理上暗示你自己达到或超过你的目标。

21.勤动脑、保持冷静会使游泳敏捷。