肌筋膜疼痛的原因主要有两点，其中一点来源于筋膜的紧绷束缚住我们的骨骼肌，发生疼痛。第二点就是受伤的筋膜产生疼痛同时产生了一些炎症。这两种情况都会阻碍血液流通（这也是为什么在我们看到一些筋膜治疗后一片都会变红的原因，同时还导致了一些微小的血管破裂），如果不及时处理，对于以后的训练会有更大的影响。

通常筋膜疗法需要专业人士来进行操作，一般都在康复机构工作。随着科技的发展，越来越多的健身产品也随之出现。这其中就就包含筋膜刀，筋膜枪和筋膜喷砂。在并不是特别严重的情况下，我们使用这些工具就可以帮助我们自己恢复。

筋膜刀

筋膜刀一般由6种形状不同类似刀的不锈钢工具组成。我们需要选择合适的刀片找到筋膜损伤的部位。之后进行“按摩”，将刀片沿着身体肌肉进行滑动，这不是简单的滑动，而是需要用力。这个过程会很疼痛，但是在结束之后你会发现肌肉得到了伸展，原先的疼痛感会慢慢消失。

使用筋膜刀有一些不好的地方，会引起微小血管的破损，产生淤血。通常需要几天之后才能消失。胡子哥觉得，这有点像我们的刮痧按摩疗法。

筋膜枪

筋膜枪的使用方法比较简单，筋膜枪会有很多的按摩头。可以根据自己的喜欢来进行更换。将筋膜枪头部对准产生疼痛的部位，打开开关的一瞬间，会很舒服。当然筋膜枪的作用不是表层，我们需要将筋膜枪贴紧皮肤再进行按摩。可以刺激到深层。帮助我们恢复筋膜。

当然筋膜枪使用起来也是很酸爽的，其中要注意的是在使用过程中身体要进行放松，让肌肉在没有充血的状态下进行。筋膜枪的频率很高，如果肌肉在充血变得很硬的情况下操作，容易使肌肉受伤。

筋膜喷砂

筋膜喷砂看起来像一条长长的棍子，上面长了一些小爪子。它更多的是用来美容按摩方面来使用。操作也比较麻烦。首先要把需要按摩的部位用温水擦拭，之后抹上按摩油，使按摩部位更为润滑。之后再将筋膜喷砂放在上面进行按摩。

这几种筋膜按摩方法最适合我们健身人群的就是筋膜刀和筋膜枪了。胡子哥使用过筋膜枪，它也可以作为我们健身之后放松的工具，甚至感觉自己跟没练一样，恨不得再上去做几组动作。筋膜刀就是比较专业的康复师喜欢的仪器了。如果我们想要自己使用筋膜刀进行按摩，建议朋友们先进行学习，之后再使用。