你知道筋膜与肌肉之间的差别吗?

你或许听说过筋膜、甚至看过几张筋膜的图片

但似乎…又不是那么了解筋膜到底是怎么一回事

它跟肌肉之间又是什么样的关系

筋膜

今天我想用几张图跟大家分享，筋膜到底是什么样的组织和怎么样有效训练筋膜

如果你有吃过鸡腿你或许就可以想像，筋膜，就像是我们吃鸡肉将肉拨开时肉和皮之间，那层半透明乳白色的那一层膜就是筋膜的样子。

不过不仅仅只包覆肌肉，它还包覆我们肠胃与心脏等等脏器，它有部分特性跟肌肉很像，充满水分、像弹簧一样可以蓄能、甚至具有部分收缩的能力。

然而有些部分又不太一样，肌肉是单纯让二块骨头活动，可能是影响单一或是双关节，看肌肉附着地方而定。而筋膜是贯穿身体的一层致密结缔组织，它可以由张力影响多个关节。因此，可能会发生手指的筋膜影响肩膀的紧绷，或是横膈膜的力量影响脚底是否扁平或拇指外翻等...

另外，筋膜具有比肌肉多10倍的感觉受器，换句话说，它比肌肉更敏感、也更容易产生疼痛。因此当你发炎或疼痛时，除了考虑肌肉也可以处理筋膜，单纯用描述或许很难想像，我们用几张图帮助理解。如果我们将筋膜看得更加仔细些，仔细到用显微镜去看，会发现它就像下面这些图一样。

就如同我们刚刚所说的，它(筋膜)富含了水分和弹性，中间有血管通过，此外，如果你看它的排列的方式，会发现他们就像渔网一样是网状的结构，而不全然像是肌肉一样单纯沿着某个方向生长。接下来，如果我们将距离稍微拉远一点点，我们看到肌肉与筋膜之间的关系会是像是这个样子。