1.现今经济科技发展迅速，所有事物都在更新换代，包括我们。处于新时代的我们，为了自己不被社会淘汰，为了使自己快速适应正在加速发展的时代，我们不得不从各个方面提升自己，增加自己的优势，这样一来，人与人之间的对比也随之而来，渐渐地，容易产生焦虑。

2.英国精神科医师蒂姆•坎托弗博士写了本名叫《焦虑自救手册》的本，在书中，他首先帮助大家了解焦虑，为人们做好面对焦虑的心理建树，即焦虑是正常的情绪，焦虑可以被治疗并痊愈，只要我们使用专业、科学的方法。在书中，坎托弗博士为不同类型的焦虑和不同程度的焦虑分别提出了解决方法，对焦虑症读者来说是一本非常不错的书。

3.那什么是焦虑呢？焦虑的症状又有哪些呢？怎么判断自己有没有焦虑呢？接下来，就一一为大家介绍。焦虑是对自己、亲人及朋友的生命安全、前途命运过度担心而产生的一种烦躁不安的情绪，包含着急、挂念、忧愁、紧张、恐慌、不安等消极情绪，如果受客观因素影响，事过境迁，焦虑可能会解除，但也有的人并无客观原因而长期处于焦虑的状态，总感觉无缘无故的大祸临头，长期焦虑不安、坐卧不安、惶恐不安，这种情况就属于病态，称之为焦虑症。焦虑的症状主要有以下三组：（1）精神性焦虑：对日常琐事的过度和持久的不安、担心，患者对将来发生的或不明确的事件过度担心，杞人忧天，同时会出现易激怒、烦躁、不安等。（2）躯体性焦虑：出现类似植物神经功能紊乱的表现，又称为植物性焦虑，会出现手脚心出汗、恶心、心慌、心率增快、头晕、头痛、口干、咽部不适、咽部异物感、腹泻、腹痛、尿频、尿急、耳鸣、看东西模糊、浑身不适、手脚发麻、颤抖等。（3）运动性不安：会出现肌肉颤抖、身体发抖、坐卧不安、无目的走动、易激怒、易发怒等，表情紧张、痛苦，皮肤苍白、多汗，小动作较多，总是漫无目的地瞎走、不安，有的甚至出现口吃，回答问题不清楚等。

4.生活中焦虑的例子数不胜数。前段时间“内卷”不断出现在大家的视野中，成为网络热词，现实中也有人纷纷开始内卷，大家的竞争意识一时被激起，也有的人看着别人更加的努力心中也开始焦虑起来。“容貌焦虑、身材焦虑”等词语也出现的较频繁，看着网络上那些长得好、身材好的女孩子，再看看镜子里的自己，怎么看都不满意，心里开始自卑，讨厌自己的长相身材，开始焦虑……。患有焦虑症的人可能就生活在我们的周围，有的焦虑症患者家里有很多老鼠担心周围随时会钻出一个老鼠；有的焦虑症患者觉得有人想害自己，总觉得被人监控；有的焦虑症患者觉得有鬼，一到晚上就害怕，也总想有人陪……，引起我们焦虑的原因数不胜数。

5.焦虑就一定是不好的吗？就一定是心理不正常的表现吗？不，不是的，焦虑可以发生于正常人群，人的情绪往往受到外界因素或者自身因素的影响，不是所有的焦虑对于正常人来说都是坏事，有些可以给人带来压力并产生一定的紧张感，提高个人的警觉度，提高个人的注意力和兴奋性，挖掘个人的内在潜力，调动人的积极性和主动性，提高工作效率，使问题得到圆满解决。但是如果正常人长期处于过度的压力环境中，焦虑情绪超出了个人的承受能力，会给自己带来心理、生理上的不适，严重则引发焦虑症或者神经衰弱。

6.说了这么多焦虑，那有关于拒绝焦虑的方法吗？有的。

（1）养成良好的生活习惯，心态平和

（2）学会自我缓解，做好自我定位，减轻压力

（3）消除或减少致病因素来减少焦虑的产生

（4）及时向心理医生进行心理咨询和治疗

（5）平时适度运动，增强身体抵抗力

（6）学习处理压力的技巧，如瑜伽或冥想

7.希望大家即使生活压力大，也要学会如何去放松自己，要腾出时间给自己放放假，减少焦虑。