男性养精很重要!

1、抓住年龄优势

男人30岁精子质量到达顶峰，到35岁都在相对高的水平，35岁之后开始缓慢下降，到了40岁，下降得更明显了。抓住黄金时间啊。

2、戒烟戒酒

烟严格点戒，酒真避免不了的话，一天最多1杯。

3、保持腹股沟的低温

精子怕高温。所以裤子不要太闷太紧，不要泡热水澡，不要在桑拿蒸汽房呆太久，还有，手机不要放裤袋，笔记本电脑等电子产品不要放到腹股沟。

4、选个好运动

男人们，运动能提高精子数量，太胖的男人很难搞大老婆肚子哦。但是，运动方式上，别骑太多自行车哦。要选择些不会给蛋蛋太多压力的运动方式。

5、服用药物要注意

有些处方药会减少精子数量，要咨询医生哦。

6、补锌 番茄红素。

这两样元素，对精子质量的提高很有效。可以找些保健品补补。

同房需要技巧!

1、备孕前1-2个月，让老婆停掉避孕药，或有避孕成分的药。老婆上环了的，要提前几个月取环。

2、排卵期前一周增加同房次数。禁欲3-5天，出来的精子不论是数量还是质量，都是比较好的，所以，排卵期前要释放一下，不要禁欲太久了。

3、早上起床前做爱。对大很大一部分人来说，性生活一般都发生在晚上睡觉前，但是要想快速*，专家建议同房的最佳时间应该在早晨起床前。因为白天工作了一天，晚上两人都有些疲惫，早上却是精神最佳的状态。更何况早上也是女性测量排卵期的最佳时期，男性性激素水平相对高。

4、下午同房。研究发现，一天受孕几率在下午5点-7点是最高的。如果想快速*的话，可以选择在下午5-7点同房。这个时间点，精子的数量好质量都是出于巅峰值得，而女性也是在这个时候最容易受孕。

5、为受孕选择一个好时候。同房时，夫妻双方都精神饱满，心态极佳，没有心事出于自愿，这样也比较容易受孕。对于长期口服避孕药的女性，准备*应在停用避孕药后两个月。

6、受孕前3个月，夫妻双方戒烟戒酒，保持营养饮食。

7、受孕前1个月内，不适合有过多的性生活，最好在妻子排卵期同房，一次受孕成功最佳。

8、在美好的环境下受孕。风和日丽的天气，拥有一个好心情，有助于受孕。另外，受孕期间尽量不看恐怖小说，恐怖电影，常常行走在美好的自然环境中。

快速*之禁忌

1、戒酒戒烟，避开药物

大量研究表明，吸烟、喝酒以及毒品会引发流产、早产或者新生儿体重轻。另外，有研究表明，吸烟还会影响生育能力以及减少男性精子的数量。二手烟也不可忽视，吸二手烟会降低女性的受孕机会。所以，建议夫妻双方受孕时戒酒戒烟，避开药物。

2、咖啡因是禁忌

数据显示，人体若是过多的摄入咖啡因会一只铁元素的吸收，而*期间洽洽需要大量的铁质，而且咖啡因还会增加生育死胎的风险。

3、控制体重

想快速*，还要减肥或者增肥?这话并非空穴来风。如果妻子的体重在正常范围内，受孕的概率会高一些。

4、禁忌垃圾食品

垃圾食品对胎儿的发育有很大害处，因此备孕时应禁食。