国庆假期因为孩子要上课，前面三天一直没有出门，第四天想着带孩子出门玩一下，好家伙结果自己真的是放飞自我，一天胡吃海喝

事实证明，吃的时候有多开心，上秤的时候就有多痛苦[捂脸]不克制的后果，就是体重飙升。我的体重从103.2斤涨到了105.4斤[流泪]，一夜之间涨了2.2斤

当然这对于一个减肥博主来说，这都不是事儿，事实证明，通过我一天干净饮食，体重嗖的一下又回来了。废话不多说，上图[灵光一闪]

假期几天相信都是大吃大喝，没有控制饮食吧，当然体重也会跟着蹭蹭往上涨。这个你们不用过分担心，并不是说这涨上去的几斤就是肉肉或脂肪，其实就是我们身体储存的水分和没有排出去的食物残渣。只要第二天通过干净的饮食，体重很快会下去的。当然有些比较顽固的比较难掉称的，只要在身体允许的情况下，也可以通过一天轻断食来快速恢复体重。这里给你们分享一下我快速掉称，一天干净饮食三餐都吃了啥

最后，如果你也像我一样正在减肥，而体重始终下不来，一定记得关注我。我会每天分享我的一日三餐，如果你每天不知道吃什么，可以跟着我的食谱吃，相信你很快可以到理想体重[比心][比心][比心]