声明：本文内容均是根据权威医学资料结合个人观点撰写的原创内容，在今日头条全网首发72小时，文末已标注文献来源及截图，为了方便大家阅读理解，部分故事情节存在虚构成分，意在科普健康知识，如有身体不适请线下就医。
你是否有过这样的经历：坐久了，脖子开始僵硬，转动时发出“咔咔”声，甚至每次低头看手机，后颈像压了块石头？这些信号，可能是你的颈椎在“抗议”！别再随意扭脖子了，今天这篇文章将为大家揭开颈椎问题的真相，教你一招简单的方法，打开紧绷的筋膜，让你的颈椎轻松不疼。
颈椎“老筋”背后的真相：它们为什么会“罢工”？颈椎是人体的“桥梁”，连接着头部与身体，承受着我们日常生活中大量的负荷。它由七块椎骨、椎间盘和周围的肌肉、韧带共同组成，负责支撑头部的重量，同时帮助我们完成转头、低头、仰头等一系列动作。
但你知道吗？长时间的低头、坐姿不良，甚至错误的运动方式，都会导致颈部肌肉和筋膜的紧张。筋膜就像包裹肌肉的一层“保鲜膜”，当它长期受压或拉伸，就会变得僵硬、失去弹性，甚至引发疼痛。医学上，这种现象称为“筋膜炎”或“筋膜粘连”。
更严重的是，长期的筋膜问题会牵扯到颈椎，导致颈椎周围的肌肉失衡，甚至诱发颈椎病。数据显示，中国有超过2亿人受到颈椎问题的困扰，其中大部分来自于长期不良姿势和缺乏运动的“隐形*手”。
别再随意扭脖子！错误的做法只会让问题更严重很多人在感到颈椎不适时，习惯用“扭一扭”“转一转”的方法来缓解——听到“咔咔”声后，仿佛瞬间轻松了。但这种做法真的有效吗？
其实，这种“咔咔”声的来源，是关节滑液中的气泡破裂。偶尔听到并不危险，但如果频繁、大力地扭脖子，可能会导致以下风险：
