护士风采第三期：如何加强腰背肌的功能锻炼？

魏县第二人民医院骨一科护士。

腰椎间盘突出的患者过了急性期之后要逐渐加强腰背肌的功能锻炼。

·第一个动作五点支撑。让患者平卧在床上，双腿屈曲，用头部、双肩部和足部用力，腰腹部抬离床面，使腹部和膝关节尽量保持在同一直线上，坚持3-5秒，然后放松，每组20-30个。

·第二个动作抱膝触胸。双膝屈曲，尽量的靠近胸部，这时候背部有牵张感，坚持20秒，然后缓慢放松，每组20。

·第三个动作狗鸟式。让患者俯卧在床上，双膝跪地，双手支撑，然后同时伸出左手和右腿，保持伸直状态，坚持5秒，然后放松，两侧交替进行，每组20次。

这三组动作每天可以做两到三组。