尽管如此,尤其是考虑到经常进行阻力训练的好处很多,将力量训练加入减肥以及之后的恢复计划中是很有意义的,因为它可以通过促进新陈代谢来帮助你更快地减肥以及恢复。
2)多喝水
慢性脱水会影响你的整个身体,包括皮肤的弹性。研究表明,多喝水可以增加皮肤弹性,并有助于预防和减少皮肤松弛。

你需要的水量尚有待商榷,但从每天1.5升-3升水开始是一个很好的起点。然后自我观察喝水如何影响你的皮肤的,然后根据结果调整摄入量。
3)摄取足够的蛋白质
皮肤主要由蛋白质组成,因此少吃蛋白质可能会对皮肤健康和弹性产生不利影响。氨基酸中赖氨酸和脯氨酸尤其重要,因为它们在胶原蛋白的生产中起关键作用。
根据你的目标调整蛋白质摄入量,消耗一系列优质蛋白质来源,包括:
- 肉
- 鱼
- 蛋
- 乳品
- 黄豆
- 扁豆
- 大麻籽
- 蛋白质补品

4)获得更多的维生素C
大多数人都知道维生素C对于维持适当的免疫系统功能至关重要。但是,这位“营养超级巨星”在胶原蛋白的生产中也起着重要作用。维生素C还有助于保护皮肤免受阳光伤害。
维生素C的良好来源包括:
- 柑橘类水果,包括橘子,柠檬和酸橙
- 胡椒
- 草莓
- 浆果
- 西兰花

5)皮肤松弛的手术治疗
在某些情况下,摆脱皮肤松弛的唯一有效方法是手术。这样的手术被称为身体轮廓手术。根据要去除的部位和松弛皮肤的多少,这可能需要一年或更长的时间进行几次手术。
身体整形手术包括:
- 腹部除皱:从腹部去除皮肤。
- 下半身提拉: 去除腹部,臀部,臀部和大腿的皮肤。
- 上身提拉: 去除乳房和背部的皮肤。
- 大腿内侧提拉: 去除大腿内侧和外侧的皮肤。
- 手臂提拉: 去除上臂的皮肤

