尽管如此，尤其是考虑到经常进行阻力训练的好处很多，将力量训练加入减肥以及之后的恢复计划中是很有意义的，因为它可以通过促进新陈代谢来帮助你更快地减肥以及恢复。

2）多喝水

慢性脱水会影响你的整个身体，包括皮肤的弹性。研究表明，多喝水可以增加皮肤弹性，并有助于预防和减少皮肤松弛。

你需要的水量尚有待商榷，但从每天1.5升-3升水开始是一个很好的起点。然后自我观察喝水如何影响你的皮肤的，然后根据结果调整摄入量。

3）摄取足够的蛋白质

皮肤主要由蛋白质组成，因此少吃蛋白质可能会对皮肤健康和弹性产生不利影响。氨基酸中赖氨酸和脯氨酸尤其重要，因为它们在胶原蛋白的生产中起关键作用。

根据你的目标调整蛋白质摄入量，消耗一系列优质蛋白质来源，包括：

• 肉
• 鱼
• 蛋
• 乳品
• 黄豆
• 扁豆
• 大麻籽
• 蛋白质补品

4）获得更多的维生素C

大多数人都知道维生素C对于维持适当的免疫系统功能至关重要。但是，这位“营养超级巨星”在胶原蛋白的生产中也起着重要作用。维生素C还有助于保护皮肤免受阳光伤害。

维生素C的良好来源包括：

• 柑橘类水果，包括橘子，柠檬和酸橙
• 胡椒
• 草莓
• 浆果
• 西兰花

5）皮肤松弛的手术治疗

在某些情况下，摆脱皮肤松弛的唯一有效方法是手术。这样的手术被称为身体轮廓手术。根据要去除的部位和松弛皮肤的多少，这可能需要一年或更长的时间进行几次手术。

身体整形手术包括：

• 腹部除皱：从腹部去除皮肤。
• 下半身提拉： 去除腹部，臀部，臀部和大腿的皮肤。
• 上身提拉： 去除乳房和背部的皮肤。
• 大腿内侧提拉： 去除大腿内侧和外侧的皮肤。
• 手臂提拉： 去除上臂的皮肤