视频戳
视频反反复复多看,多思考,形成表现记忆,表现训练,多看正确动作。别看错误的。尤其是游泳池里的抬头蛙和不对的蛙泳动作,别看。看多了你也被带偏了。
蛙泳是四种泳姿里面技术含量最高,最难学的,真心不建议不会游泳的人,从蛙泳开始练,动作全都是错的。
游泳教学方式,中国和欧美发达国家大相径庭,在国外入门都是先从仰泳和自由泳学起,比如说菲尔普斯和波波夫。小时候第一种泳姿都是学的仰泳。国外是从自由泳腿和仰泳腿共同练起来,因为这两个发力方式是一样的,一个是仰面,一个是俯卧,二者也很好转换。而且从自由泳打腿过渡到蝶泳打腿也是很方便学习,融会贯通的。
国外的游泳馆人均的数量也很多,几乎每个小学学校(甚至幼儿园)都有自己的游泳馆。学游泳,也不会像在中国一样比煮饺子人还多。在中国没有办法先学自由泳或者仰泳,因为看不见前面和后面的人。只能身体立直立着从蛙泳蹬腿开始。以至于游蛙泳都做不到流线型和体位高平,而是立着游,站着游蛙泳。很多人游抬头蛙,颈部肌肉一直处于紧张状态,并不利于健康。
专业的游泳教练都知道蛙泳是技术含量最高最难游好的泳姿。但是在中国,家长们都急迫的迫切的想让孩子们学会某一种泳姿,以便万一遇到什么危险不致于溺水。一般都是在暑假花钱,参加那种15次课学会蛙泳。能游25米,就算是合格。至于技术动作怎么样,孩子和家长都不太懂。
其实更多的人也没有花钱上游泳班去学标准的游泳动作,只是在水里单纯的模仿:两个腿上下蹬一蹬,手左右划拉划拉,抬着头能呼吸的抬头蛙就算是会游蛙泳了。会换气会呼吸,最起码在水里不会溺水。只要能自如的换气,双腿上下蹬一蹬就能保持在水中有一个固定的位置,再加上双手左右划拉划拉就能往前游。这也就是大部分人眼中的蛙泳。但是和真正节奏正确,动作正确的蛙泳差的十万八千里。
中国的游泳教学都是商业化的,15节课基本都属于在练习过程中。而国外从幼儿园就开始接触水是先培养水感水性 ;对水的兴趣寓教于乐慢慢学。因为蛙泳的技术动作和节奏是最难掌握的,所以在国外都是放到最后学,而先练习俯卧漂浮和仰漂,让孩子们能适应水,在水中自然漂浮。顺势而为就练习了自由泳打腿和仰泳打腿,所以教学都是从仰泳和自由泳开始的。

蛙泳最难的就是节奏,如果你的节奏不对,那么其他动作全是错的。节奏的要点也好记就是:
伸手的过程不要蹬腿,收腿的时候不要划手。

伸手要快,但同时收腿要慢。手完全伸直了的同时,腿也完全收到位了。这个过程手和腿的速率是不一样的,所以很难掌握。


