“衰老”，几乎是所有女性都不想提及的话题，有很多人都说，生完孩子的女性就好像“黄脸婆”一般，不仅脸色发黄，还会因为孩子的一点小事情发脾气。

正常人脸色红润有光泽，而有些人脸色没血色、暗黄，整个人看起来都没有精神。除了天生肤色以外，则要注意脾虚。脾虚是中医上的理念，典型的症状是消化不良、皮肤没有光泽弹性、容易泄泻、水肿、四肢发冷、月经不调等等。

在临床上看来，脾虚可导致一系列身体虚弱，五行当中脾脏属土，有运化、输送、统血、润养之作用，是重要的后天之本。如果你有这些不适，不妨通过3个办法进行改善。

注意三餐营养：

脾脏多项生理功能中，其中一条是脾有运化食物中各种营养物质、促进血液循环、输送水液的功效，一旦出现失调，极易造成营养障碍。而现代人经常会因为饮食不洁、营养摄入不够，造成脾脏虚弱。

很多体型较瘦的人，因为脾脏过于虚弱，还造成了怎么吃都不胖的情况，实际上都和脾虚有关。另外，要给大家纠正一个误区，有些人认为吃营养补充剂就不用担心营养不均衡。错，从营养学角度上来看，如果你身体健康，首选应该是均衡饮食，天然食物中的营养，才能规避最大的危险。

不要疲劳过度：

无论是大城市还是小城市的居民，都应该注意不能疲劳过多。倘若不能劳逸结合，长期过劳，还容易出现过劳死的危险。据美国疾病防控中心报告，有慢性疲劳综合征的人能占到20%以上，毫不夸张的说，每10个人当中就可能有5个人有过劳而诱发猝死的危险。

对于脾脏健康来说，机体无法正常运行，久病不治，易造成体虚，让脾脏失调。此时除了脸色发黄，还容易出现腹胀、大便溏稀、消瘦、舌苔发白、全身乏力。

每天都积极运动：

中医上认为，脾脏健康与否还和肠胃有关，若脾脏虚弱，相对应肠道蠕动力慢，有益菌群减少，还会影响机体正常代谢。

而每天积极运动，既能帮助肠胃清理“垃圾”，还能提高脾脏运化功能，从而帮助女性改善气色。吃养脾食物，如糯米、红薯、牛肉、薏米仁、白芍等等。

各位朋友，你有脾虚的症状吗？有哪些改善办法？不妨在下方评论中留言， 分享给我们的营养师。