国庆长假即将来临

是不是已经迫不及待想要踏上旅程

但旅途中

小小的身体不适——特别是晕机、晕船、晕车

却可能成为美好回忆的小插曲

而这种现象，被称之为“晕动症”。

这里有一份贴心指南

助你轻松应对，让旅途只有欢笑没有烦恼

晕动症与多种因素有关

晕动症的发生与振动频率有关，患者的恶心程度会随着振动强度的增加而增加。当乘客处在0.2赫兹左右的低频运动状态时，其恶心程度达到峰值。而一般的交通工具，如汽车、轮船、飞机等，其颠簸频率往往就是在0.2赫兹左右。

偏头痛患者更易患晕动症。在偏头痛患者群体中，同时伴发晕动症的比例高达40%—70%。

通风不良、不悦气味、情绪因素（惊恐和忧郁）、睡眠不足、过度疲劳、饥饿或饱餐等也促使晕动症的发生。

防晕车小妙招

中医研究表明，湿热质、气郁质、气虚质、阴虚质、阳虚质的人群更容易罹患晕动症，而在所有体质类型中，湿热质是最容易产生晕动症的。

晕动症人群在出发前2小时，宜吃点易消化、少油腻的食物，不宜过饱。

乘车时选坐车辆中部并靠近窗口的位置，面向前方。在车船行进时，不宜读书、看报纸、玩手机，可闭目养神，欣赏音乐。

经常有晕车、晕船的人，应在乘车前半小时服药，如晕海宁、抗眩啶、息斯敏等。

当车船晃动太厉害时，可采取脸朝后的坐位，或是闭目仰卧调匀呼吸。可以按内关穴（腕关节掌侧，横纹正中上两寸处）、合谷穴（手背部第一二掌骨之间，即虎口处），先轻后重，持续5~10分钟，可止恶心、呕吐。

再按揉颈后双侧风池穴（后发际颈椎两侧凹陷处）。可在太阳穴（眉梢与眼角之间向后约1寸凹陷处）涂些清凉油或风油精，能清醒头目。

脸色苍白、恶心时，不宜服药。应尽可能使身体放舒服些，要脱掉帽子、松开领口和裤带，衣服要松宽些。房间通风要保持良好。恶心时，不必强忍，尽可能自然吐出来。

切上一片鲜姜片，登上车船前贴在肚脐处，用伤湿膏或医用胶布固定好，到达目的地后再取下来丢掉。

也可以将鲜姜片或新鲜桔皮拿在手里，随时放在鼻孔下面闻，对于缓解晕车症状也有帮助。或者上车前饮用1杯浓茶汁，或出发前喝1小杯加醋的温开水，有一定防晕车效果。

综合：广东中医药、中国公众健康网

来源： 岭南大医生