1、准备姿势
【身体状态】
全身保持脊柱中立位，双手可自然下垂，也可向前抬至微高于肩的高度
【脚间距及位置】
通常我们双脚会略宽于肩膀、向外八字30度左右；脚间距越宽，脚的外八角度可越大；
还有很重要的一点，短脚距更刺激股四头肌、而宽脚距更刺激臀部肌肉，可以根据自己的训练需求调整站距。
所以，各位想要蜜桃臀小姐姐请注意了，宽距深蹲不仅可以全面提升你的身体机能，还可以帮你打造蜜桃臀！
来源：原点资讯(www.yd166.com)时间：2025-02-09 21:49:20作者：YD166手机阅读>>
1、准备姿势
【身体状态】
全身保持脊柱中立位，双手可自然下垂，也可向前抬至微高于肩的高度
【脚间距及位置】
通常我们双脚会略宽于肩膀、向外八字30度左右；脚间距越宽，脚的外八角度可越大；
还有很重要的一点，短脚距更刺激股四头肌、而宽脚距更刺激臀部肌肉，可以根据自己的训练需求调整站距。
所以，各位想要蜜桃臀小姐姐请注意了，宽距深蹲不仅可以全面提升你的身体机能，还可以帮你打造蜜桃臀！
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