现如今，很多人都容易出现肚腩赘肉。而腰腹赘肉的形成，主要是平时久坐不动、缺乏锻炼以及长时间热量过剩的表现。

怎么才能减掉肚子上的赘肉？

有的人试过跑步，有的人试过卷腹，但是效果都不理想。而最新研究发现，这个方法的燃脂效率是最好的，可以帮你缩小腰围，更快恢复平坦小腹，这个方法就是HIIT高强度间歇训练。

几个好处告诉你，减肚子为什么要选择HIIT训练？

好处1、HIIT间歇训练，通过高强度的爆发和短暂的间歇，让身体在短时间内燃烧大量脂肪，加速腹部脂肪的分解和代谢，你只需花费 20 分钟进行 HIIT 训练，就能收获堪比 40 分钟慢跑的燃脂效果，更快看到肚腩缩小的成效。

好处2、HIIT训练 能够增强腹部核心力量，比如通过各种高强度的动作组合，如快速深蹲跳跃、高抬腿等，有效锻炼腹部肌肉，使腹部更加紧实有力，塑造出优美的线条。

好处3、HIIT间歇训练能刺激身体机能，使代谢在训练结束后仍保持较高水平，持续消耗能量，进一步助力减少腹部赘肉。

好处4、HIIT 间歇训练还能改善身体的心肺功能，增强耐力和体能，使您在减掉肚子的同时，整体健康水平也得到提升。

好处5、HIIT间歇训练方式灵活多变，不受天气影响，你可以根据个人情况进行调整，无论是在家还是在健身房，都能轻松开展。