膝关节相当于人体的轴承，是承受人体重量的关节部位，也是比较容易受损的部位，如果该处受到长时间的磨损就会引发疼痛，由于老年人的肌肉与关节能力逐渐下降，因此是膝关节疼痛的高发人群，尤其是在做屈伸动作，如上下楼梯、下蹲时，膝盖就会明显感到疼痛，这是为什么呢？

●大腿肌肉弱化

膝关节的基本结构是由股骨与胫骨构成一个平台，身体利用这一结构能够让膝关节进行活动，另外，膝关节周围的肌肉、半月板、十字交叉韧带等软组织，共同维护膝关节保持稳定，让其得以任意活动。

而老年人的肌肉、骨骼调节功能随着年龄增加而下降，尤其是腿部在没有获得充分准备的情况下做快速下蹲或者上下楼梯等屈伸动作时很容易受到损伤。

保持大腿肌肉强壮，才能够在运动时保持较高的兴奋度，让血液循环流动速度得以加快，预防肌肉发生黏结，有利于降低肌肉损伤。对大腿肌肉进行一定的锻炼，有助于降低膝盖疼痛的发生率。

大腿肌肉的维度大，那么肌肉的力量也会更大，大腿肌肉是否收缩有力是保证膝盖肌群的重要保证，因此大腿肌肉一旦出现萎缩或者弱化，那么膝盖的稳定性也会随着下降，所以，提高大腿肌力能够为膝关节分担重量的能力，避免所有重量全部加压在膝关节上，导致膝关节受损而出现疼痛感。

●股内、外侧肌肉力量分布不均

髌骨的运动具有轨迹性，通过股四头肌、髌股关节等处共同形成一个相互制约的系统，保持膝盖的稳定，其中，股内侧肌、股外侧肌是髌骨移动的关键因素。如果股内外侧肌肉的力量分布不均，很容易造成髌骨移位，从而导致软骨受到摩擦，由此膝盖疼痛的症状也就出现了。