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跑步的人都知道，跑步是有利于身体健康的，但是有一个话题始终在跑步界有着很高的争议：跑步到底是隔天跑好，还是天天跑好？这就好比100个人眼中有100个哈姆雷特一样。

可能每个开始跑步的人都会有这个问题，问这个问题的人经常会在跑步相关网站上遇到，那么我们今天就带大家分析下这个问题。

在很多跑友心中，坚持每天跑步，一直被看成有毅力的表现，是个好习惯。但是从运动学方面来说，答案其实并不一定！

运动科研人员为此做了这样的相关实验研究：

实验对象：平时运动量不多的人

实验内容：使用器械来分别锻炼每个实验对象的左右腿，让一条腿每天运动60分钟，而另一条腿隔天来完成2次同样的运动(第一天运动60分钟后休息2小时，然后再运动60分钟，第二天休息)。

实验期间：连续10个星期

结果表明：所有实验对象都得到了训练效果,两条腿的最大肌力都增强了，运动耐力也都延长了。

但是从持续运动时间方面来说，隔天完成两倍训练的腿，明显优秀于每天训练的腿。研究者继续比较了双腿的能量代谢，发现隔天训练的组，有如下2个特征：

1）运动前静止时的肌糖原的储备量增加了；

2）运动中更加容易使用脂肪来做能量。

比起每天运动来说，隔天加大负荷运动，不仅可以提高静止时体内的肌糖原的储存量，还可以增加运动时的脂肪利用量。

因此，关于隔天跑还是天天跑的答案就需要从跑者的月跑量、生活习性、阶段性以及训练目的作为参考。

如果你选择健康跑，健康跑是基本跑步门槛，每周跑3次，每次跑5到8公里，就能实现最基本的运动量从而有益健康。

健康跑也是有氧训练的的基础，当你想要开始真正的跑步训练或者想要挑战更远的跑步距离时，必然都是先从这个强度开始的。