#新手跑步是隔天跑还是天天跑?#

隔天跑还是天天跑好？一个礼拜跑多少次比较好？是经常围绕我们跑步爱好者的话题。那究竟有没有标准答案呢？个人认为是没有标准答案的，跑步频率要根据自身的跑步基础、自身的体感决定。

初跑者刚开始隔天跑会更合理，因为初跑者心肺功能 腿部脚踝都需要锻炼。如果隔天跑身体有疼痛 还需要降低跑步频率，比如跑一天休两天 休三天。初跑者最好以有氧慢跑为主，先锻炼心肺功能 增强体质，慢慢在增加跑步强度。

当然如果初跑者每天跑步体感都很好，身体也没有受伤。天天跑也是不错的选择。天天跑是建立在无伤跑的基础上进行的，如果腿疼膝盖疼 或者脚疼 都需要根据具体情况修养。带伤跑容易出现不可逆的伤痛。

所以初跑者还需要根据自身情况确定隔天跑还是天天跑。其实跑步频率因人而异，适合自己的频率才是最好的，新的一年 祝大家都能身体健康，坚持跑下去

我的跑步总里程

这是我用悦跑圈记录的跑步里程：总跑量3286公里。作为业余跑步爱好者，这个跑量怎么样呢？