在早晨的通勤路上，很多人都会感到很瞌睡，特别是在刚起床的几分钟内，脑袋似乎处于半昏迷状态，好像随时都能进入深度睡眠。

主要原因:包括睡眠质量差、晚睡和低血糖。研究表明，超68%的受访者表示，缺乏足够的睡眠会导致第二天的困倦感明显加剧。另外，许多人忽略了早餐，低血糖也是通勤期间犯困的重要原因之一。长时间静坐及车内空气不流通，也会使得身体放松，血液循环减慢，进而影响大脑清醒度。这些困倦感不仅影响早晨的心情，还可能直接降低工作效率。

一些可以让你短时间立马清醒的方法如下

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深呼吸，瞬间提神

当你开始感觉到困倦时，可以通过深呼吸来立刻唤醒大脑。

注意事项： 坐直身体，缓慢深吸一口气，感受空气进入腹部，并保持5秒钟。接着快速通过口腔呼出气息，集中注意力。重复这个动作三次后，然后你会发现眼皮的沉重感逐渐消失。深呼吸的原理在于快速增加血液中的氧气含量，进而活化大脑，提高警觉性。

伸展运动，激活全身

坐着或者站立时，尝试伸展你的双臂，尽可能拉伸到极限并保持5秒钟。然后轻轻转动脖子，顺时针和逆时针各做3次。再做一个轻柔的弯腰动作，放松背部肌肉。 这种简单的伸展动作能刺激血液流动，让大脑迅速恢复活力。

喝水，补充能量

随身携带一瓶温水或淡盐水，感到困倦时轻轻啜饮。不要急于大口吞下，慢慢咽，每一口水都能帮助维持体内的水分平衡，促进血液循环，最终让你恢复清醒。保持适当的水分摄入对于维持精力非常重要，有时候简单的水分补充，就可以提升精神状态。

冷敷面部，瞬间焕发活力

在通勤途中，感到极度困倦时，冷敷面部是一种有效的提神方法。

使用一条湿毛巾，浸湿后拧干，轻轻敷在额头和眼部区域，保持约5秒钟。冷敷能够刺激面部神经，快速促进血液循环。笔者认为， 用这种冷敷方式非常适合早晨急需恢复清醒的人，尤其在寒冷的季节，冰凉的触感能带来快速的清新感。

快速眨眼，唤醒大脑

闭上眼睛，快速眨眼10秒，确保每次眨眼时完全闭合眼睑。重复两到三次后，你会发现眼睛不再干涩，精神也会逐渐恢复。 这个看似简单的动作通过促进眼部血液循环，刺激神经，帮助大脑快速清醒。

早晨的小习惯，事半功倍

这些方法可以立即缓解困倦，但如果能够在平时养成健康的生活习惯，效果会更佳， 规律的作息时间是恢复精力的基础，确保每晚都能获得充足的睡眠是保持清晨活力的关键。此外，早餐含有的蛋白质、碳水化合物和维生素可以为大脑提供持续的能量。

快速清醒，从通勤开始

困倦的通勤路程不再是烦恼。通过这些简单的5秒清醒法（深呼吸、伸展运动、喝水、冷敷、快速眨眼），可以帮助你迅速摆脱困意，恢复清新精神。

试试看这些小技巧吧，让你重拾信心，让你一整天充满活力！