生活中，你有没有过这样的感受：明明晚上睡得很好，上午也充满干劲儿，可一到午饭后，就有止不住的困意，这到底是怎么了？

饱餐一顿后，总是困到眼睛都睁不开？饭后犯困，是不是正常的？

或许你看到过相关的解释，在人们吃完饭后，为了肠胃的消化吸收，进入到肠胃道的血液随之增加，相应的大脑供血量出现减少，从而导致大脑短时间之内缺血缺氧，引发记忆力下降、反应迟钝等情况。

然而，这只是流传的说法，虽然人在饱餐后，大脑供血量可能会出现变化，但这种变化幅度很小，并不会影响大脑真正的功能，更不会对身体健康造成多大的影响。

另外，对于人饱餐一顿后的犯困，真正的因素或与人的食欲素相关，当人的食欲素水平上升，其丰富程度会让人变得更加精神。

尤其在食用高碳水化合物的主食，如大米、馒头、烙饼、花卷、豆包等等，血糖水平的升高，抑制到食欲素分泌，从而表现为犯困，甚至一动都不想动。

还有自身的胰岛素，它也是一方面，随着人们进食大量的高脂肪高碳水食物后，血糖水平的升高，胰岛素将会过度分泌。与此同时，胰岛素还会使机体内的色氨酸分泌较多，成为诱发褪黑素的诱因后，人也会产生困意。

同时，这也是为什么血糖控制不好的人，饭后越容易犯困的原因，大家要提高警惕。

如果你经常出现这种现象，要查下血糖水平。相反，血糖控制得相对良好的人，有助于缓解饭后犯困。

此外，对于血糖正常，饮食又多样化的人，依然出现饭后犯困，那么针对这种情况，不妨选择午睡一会儿，注意午睡时间不要过长，通常来讲，10~20分钟为宜。即使在这样的状态下，依然没有睡着，闭着眼睛休息，也对恢复自身体力有益。

当然，如果你没有睡午觉的习惯，不妨选择饭后出去走一走，特别是冬天气温相差较大，趁中午太阳出来后，有助于皮肤吸收维生素D，对促进机体内钙的消化吸收十分有利。

并且，相比于饭后久坐或者是躺下等姿势，有可能影响到机体血液循环，间接升高血糖，不如选择饭后走一走，久而久之，饭后犯困的现象也会逐渐消失，对身体健康更有利。