最后一姐给姐妹们针对「碳循环减肥」的优缺点，进行了一波直观的汇总。

有助于帮大家直观的去判断，自己究竟属不属于适合使用碳循环饮食的人群。

碳循环减肥法的优点

⭐1、不容易出现体重反弹，一般坚持碳循环饮食持续2个月后，再恢复正常饮食，反弹的机率也会远小于其他饮食法。

⭐2、减脂的同时也能提高基础代谢，与节食和低碳饮食不同，碳循环规避了这两类饮食在减重同时降低基础代谢的副作用。

⭐3、尤其适合想要塑形的姐妹，这个方法能最大化的保持较低体脂的同时少掉肌肉。

⭐4、对爱吃甜食和碳水的姐妹们特别友好，而且只要使用得当就不会出现停经的风险。

碳循环减肥法的缺点

⭐1、不适合完全不运动的姐妹，碳循环饮食需要配合运动进行，单纯通过饮食来达到的减肥效果不如轻断食。

⭐2、不适合完全适应低碳饮食且自控力差的姐妹，因为碳循环饮食可能会使你对碳水的依赖性增大。尤其是低碳日，你需要承受饥饿感的煎熬，会加倍对碳水的渴望，此时如果控制不住碳水的摄入过量，效果就会大打折扣。

⭐3、不适合粗线条党姐妹，碳循环饮食的计算是需要精确到g的，需要你按自己的体重来计算碳水、蛋白质和脂肪的摄入量。前期需要你花更多的精力和更多的时间在饮食准备上，对于刚开始使用碳循环的姐妹来说，这个操作确实有点麻烦。不过一般使用过一个循环，你就会发现真的没有想象中的复杂了。

⭐4、糖尿病和潜在糖尿病以及糖代谢受损的姐妹不能使用！！！否则会出现胰岛素抵抗的问题。

关于「碳循环的饮食执行方案和应该注意的细节」一姐就讲到这里了。

一姐想说的是，无论是身材还是变美、抗衰，没有谁的成功是轻轻松松的，往往都是多管齐下。

如果姐妹们和一姐一样，心中对体型和气色有一定的追求，就不要想着一劳永逸甚至不劳而获。

只有长期坚持并尝试科学、正确的方法才是硬道理。