在生活里，是不是有朋友这样烦恼着：别人为减肥愁得头发都掉了，自己呢，哪怕天天胡吃海塞，体重却好似被施了“定身咒”，纹丝不动呀。别人还总羡慕地说：“多幸福呀，你怎么吃都不胖！”幸福？压根没这回事儿呀。穿衣服的时候，衣服就像挂在衣架上一样，撑不起来，冬天更是比谁都怕冷，仿佛置身冰窖之中。

稍微生点病，体重就像失控的“石块”，呈“自由落体”般狂掉呢。更别提家里那些七大姑八大姨的“关爱”了，“哎呀你是不是生病了？怎么这么瘦！”别着急呀，今儿就来告诉你，怎样科学增重，摆脱那“纸片人”体质，就像找到通往强壮体魄的“路径”一样呢。

先别着急往嘴里塞各种食物呀，得先问问自己：我真的需要增肥吗？有些人呀，只是骨架小，肌肉也少些，但身体挺健康的，这算不上是病态的消瘦，也就没必要刻意去增肥了呢。不过，要是你符合以下情况里的一条以上，那可得考虑增重了哦。要是BMI低于18.5（BMI=体重kg÷身高m²）呀，这就像身体发出的一个“信号”呢。或者长期食欲不振，吃啥都没胃口，还老是消化不良，吃进去的东西就像“过场客”一样，根本长不了肉。

又或者体力差得很，免疫力也低，动不动就像被病菌“盯上”一样，感冒、生病不断。女生得注意啦，要是月经紊乱，那可能是体脂过低影响了激素分泌呢。要是中了两条以上呀，你可不是“天生瘦”这么简单了，很可能是营养吸收方面出了问题，那就得调整饮食和作息了，就像给身体的“营养通道”做个修复一样呢。

误会1：吃得少

有些人老是觉得自己吃得够多了，就像觉得自己每顿都像“大胃王”进食似的，可实际上呀，一天下来，摄入的卡路里可能都没达到标准呢，远远不够身体所需呀，就像给身体“供粮”不足一样呢。

误会2：消化吸收不好

吃进去可不等于就吸收了呀，这中间可有个“消化关”呢。有的人肠胃功能就像虚弱的“小齿轮”一样，比较弱，食物还没等转化成脂肪和肌肉呢，就像坐火箭似的，光速排出体外了，这也是“狂吃不胖”常见的原因呀。

误会3：基础代谢高

有些人呀，天生就像自带一台马力超强的“燃脂发动机”，随便动一动，热量就像流水一样被消耗掉了，吃进去的东西根本就存不住，全都被消耗光了呢。

误会4：压力大、睡眠差