来源：【贵州广播电视台-动静新闻】

从小，我们有什么事都习惯找妈妈。

"妈，我渴了"

"妈，我饿了"

"妈，我能出去玩吗？"

即使只有爸爸在身边的时候，也就一个问题问得最多：“爸，我妈呢？”

在我们的心中，妈妈似乎是无所不能的。长大后，我们渐渐发现，原来妈妈也会老去、会疲惫、会脆弱。

母亲节虽然只有一天，但对妈妈的爱却岁岁年年，这份健康指南和体检建议，送给所有妈妈们，爱你不只是嘴上说说而已。

产后腰背痛：爱的印记

十月怀胎的辛苦，我们或许无法感同身受，但我们要知道，妈妈在*和生产过程中，承受的痛苦是巨大的，特别是腰部。

据不完全统计，50％～80％的孕妇在妊娠期的某个时间点会产生腰背部疼痛，而高达68％的妇女，症状可持续到产后期12个月甚至更久。因此，产后腰背痛是已生育女性的普遍现象。

【小贴士】

身边人主动去学习，教妈妈正确的坐姿、站姿和其他日常活动姿势，减轻腰部负担。

鼓励妈妈进行适度的运动，如瑜伽、散步等，有助于增强腰部肌肉力量。

如果疼痛持续不减，建议带妈妈寻求专业医生的帮助，查明腰痛的原因并做相应的治疗。

骨质疏松：隐形的威胁

据调查，随着年龄的增长，尤其是绝经后，妇女的骨骼密度会逐渐下降，这增加了骨折的风险。

据世界卫生组织统计，全球有约2亿名妇女患有骨质疏松症。中国 50 岁以上人群中，每 5 位女性中即有 1 位患有骨质疏松，且女性 50 岁后发生骨质疏松性骨折的概率高达为 1/3。

遗憾的是，很多患者往往在骨折后才发现自己患病，而骨折后患者的生活质量会大幅下滑，甚至可能导致死亡。

【小贴士】

骨质疏松并不可怕，可怕的是因此而导致的髋骨骨折，死亡率很高。

所以，记得叮嘱妈妈：每天要喝 300~500ml 牛奶，如果患有乳糖不耐受喝纯牛奶会腹泻，那么可以喝无糖酸奶或舒化奶。

另外，每天还得多吃绿叶菜补充丰富的维生素K，服用维生素D补充剂，也都与降低骨质疏松风险有关。

尤其建议女性到40岁以后定期进行骨密度检查，及早发现和治疗骨质疏松。

小便失禁：可防可治

一提起尿失禁，我们可能最先联想到的是婴幼儿、生活不能自理的残障人士、卧病在床的老年人。事实上，尿失禁在中老年女性群体中也很常见。

引起尿失禁的因素很多，如雌激素水平低下、生育次数和方式、盆腔脏器脱垂等。

很多人出现尿失禁后，常因羞耻、尴尬，不敢出门与人交流，长期以往导致心理压力大、抑郁。但值得庆幸的是，尿失禁是可以预防和治疗的。