谁说减脂就得饿肚子？这12道美食让你躺着瘦

家人们，减脂的路上是不是总被饥饿感折磨得死去活来，看着美食只能流口水？别担心，今天就给大家分享12道低卡营养餐，好吃到停不下来，连续吃一周，轻松瘦5斤不是梦，让你和减肥的痛苦说拜拜！

周一：元气煎蛋三明治

早餐来个活力满满的煎蛋三明治，两片全麦面包，中间夹上一个无油煎蛋、一片生菜和一片低脂火腿片。一口咬下去，咔嚓作响，面包的麦香、鸡蛋的嫩滑、火腿的咸香完美融合，给你的早晨注入满满能量。关键是，热量超低，吃了完全没有罪恶感，让你开启元气满满的一天。

周二：番茄鸡肉丸子汤

午餐来碗暖呼呼的番茄鸡肉丸子汤。鸡肉剁成泥，加入葱花、姜末、盐、生抽和淀粉，搅拌上劲，搓成小丸子。锅里倒少许橄榄油，炒香番茄块，加水煮开后放入丸子，煮到丸子熟透，撒上香菜。这汤酸酸甜甜，丸子鲜嫩多汁，一口汤一口丸子，既能饱腹又能补充蛋白质，减肥也能吃得超满足。

周三：蔬菜沙拉配烤鸡胸肉

晚餐就吃清爽的蔬菜沙拉，生菜、黄瓜、紫甘蓝、胡萝卜、玉米粒，再加上几块烤得外酥里嫩的鸡胸肉，淋上低脂油醋汁。色彩斑斓，营养丰富，每一口都是满满的膳食纤维和蛋白质，吃多少都不怕胖，还能帮你清理肠道。

周四：香煎豆腐配糙米饭

早餐香煎豆腐，豆腐切成厚片，小火煎至两面金黄，撒上椒盐和辣椒粉，外酥里嫩，比吃肉还过瘾。再搭配一碗糙米饭，糙米富含膳食纤维，消化吸收慢，让你一上午都不饿，还能稳定血糖。