预备式
双腿并拢自然站立，目视前方远处。
膝关节微屈，躯干及头颈部保持中正，双臂自然下垂于体侧，手掌朝内。
轻闭双唇，上下牙相抵，舌尖轻贴上下牙齿。用鼻子自然呼吸（鼻吸鼻呼）。
将注意力集中于小腹丹田处，随呼吸清空思绪、放松精神。
预备式可以采用自然呼吸方法，形成预备式静立桩时再做一到两次循环性呼吸，这样又利于调节身体松静和气血的运行，为两手托天里三焦动作做好身心准备。
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来源：原点资讯(www.yd166.com)时间：2025-03-20 01:41:37作者：YD166手机阅读>>
预备式
双腿并拢自然站立，目视前方远处。
膝关节微屈，躯干及头颈部保持中正，双臂自然下垂于体侧，手掌朝内。
轻闭双唇，上下牙相抵，舌尖轻贴上下牙齿。用鼻子自然呼吸（鼻吸鼻呼）。
将注意力集中于小腹丹田处，随呼吸清空思绪、放松精神。
预备式可以采用自然呼吸方法，形成预备式静立桩时再做一到两次循环性呼吸，这样又利于调节身体松静和气血的运行，为两手托天里三焦动作做好身心准备。
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