不管是站桩还是其他内家拳，不管是瑜伽健身还是古法的易筋筋洗髓筋等，都强调呼吸。这个呼吸就是逆式呼吸，或者叫腹式呼吸，为什么呼吸这么重要呢？

一方面是动作配合呼吸，能够让动作更加的顺畅，比如练习开合的时候，一吸气，腹部鼓起，就开始合。当合完了，吸气也完成，熟练的练习者，可以明显感觉到劲和气都汇聚在了丹田处，非常的饱满。接着呼气，小腹收缩，气息悠长，一开，劲也跟着向外走，开完成了，劲也到了。一开一合，一呼一吸，气劲就分明有度了。

另一方面，是它的健身效果。腹式呼吸能够调整人体横膈膜肌、会阴肌、骨裂肌、腹回纹肌的四个部位肌肉以及交感神经。使我们呼吸频率变慢，长度加长，从而能吸收更多的氧气，改善血液循环，降低血脂。另外，还能刺激我们的脾胃功能，提高消化系统的健康水平。