关于颈部拉伸瘦脖子的方法：

1. 首先按住颈部跟胸部这里的窝的位置，然后往下压，拉住，吸口气呼气，做一个紧侧区，这条明显拉伸。

2. 一到鱼根这里，要有一个拉伸感，二很好，三拉长，四，五，六，保持吸一口气，这个地方转，一往侧边转，往前面转，二，对，三，四，对，来，走，五，对，六，这个时候这里就有一个拉住的感觉，吸口气呼气，耳朵往后侧压倒下去，一，二，三，整体的侧面的颈部，四，五，会有一个宽面的拉伸，六，从这个到这一个菱形宽面的拉伸保持住，这样对整个颈部的血液循环，筋膜利线，整个肌肉线条都会有很好的拉伸跟瘦的形体的作用。

3. 三，二，一，吸一口气，回来以后就会舒服。按着的作用主要是让你不去拉伸肩膀，如果不按着，直接肩膀的可能更深入一点，就是去到的更多一点，按住以后拉伸就会颈部更深层一点，力量进去了以后要扭转，扭转是让它的宽面出来，宽面出来以后再压，非常简单居家，但是又很有效果。

4. 吸一口气回来，最后保持十到三十秒左右为一组，做两到三组就可以了，一礼拜做一次就够了，不要天天做，一定要记住不要天天做，一礼拜做一次最多两次就行了，两侧有能拉上去了，脖子就会显得修长，显得瘦一点。

效果我说了不算，大家可以自己热恋试试看，如果感觉舒服点个赞支持一下，让更多的题材塑形上次进步欢迎关注，谢谢大家，下期再见。