开篇即点题，16＋8小时法，所谓16＋8，就是16个小时不进食，8小时可进食。

也就是说一天之内进食8小时，其余时间不能吃东西，只能喝水。

举个例子：9：00-17：00吃三餐，其余时间就不能吃东西，只能喝水，三餐正常该吃什么吃什么，只是吃的时间短，消化时间很长。又或者有些人起得晚，就可以在10：00-18：00吃三餐。再或者如今很多年轻人不吃早餐，甚至不到中午不起来，那就可以在12：00-20：00吃三餐，其余时间不吃。

这样子的话16个小时的消化时间足够把你肚子里面的东西给消化掉，甚至可以掉称，当然也要健康饮食，不能天天炸鸡烧烤这样，偶尔一顿没关系。

8＋16适用于所有人，如果搭配锻炼效果会更好，不想锻炼也可以，多喝水。

过度减肥伤害身体，大家适度减肥就好，谢谢。