动作要领：腰部略微弯曲，躯干向前倾斜（角度略高于地面平行线，但小于30度）；双膝略微弯曲，头部朝前。双手各拿一个哑铃，将两个哑铃拉到腰部位置，肘部不要伸向两侧。俯身并将哑铃拉到腰部的同时，双肘沿着身体的线条向后拉向躯干。

放下哑铃时吸气，举起哑铃时呼气。每次进行10~15个，进行4~6 组。组间休息时间为30~45秒左右。

写在最后的话：人的衰老是一个复杂的过程，涉及多种因素的影响，单单仅靠练背是很难实现抗衰、留住青春的，效果也是有限的。但长期、规律的运动的确能一定程度延缓衰老，让我们更年轻，所以不妨来运动起来吧。

今天，你运动了吗？

来源： 人民日报微信公号