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参考文献：《中医养生食疗学》，中国中医药出版社，2023

上周，一位读者在后台留言："去年我才32岁，照镜子时发现自己面色暗黄、嘴唇发白，眼下还有明显的黑眼圈。去医院检查，医生说我'气血两虚'。吃了一段时间中药，效果不明显，有没有日常能做的食疗方法？"

这位读者的情况其实很典型。我在门诊中经常遇到类似问题，尤其是现代都市女性，面色暗淡无光、唇色淡白、容易疲劳，这些都是气血不足的典型表现。中医讲究"面为血之华"，脸色能直接反映体内气血状况。

记得有位患者李女士，35岁，互联网公司高管。她半年内连续加班上线三个项目，熬夜成了家常便饭。某天早会上，她突然眼前发黑，差点晕倒。照镜子才发现自己面色蜡黄、嘴唇苍白如纸。

我为她开了三道补气血的汤方，嘱咐她每周轮换着喝。三个月后，她再来复诊，面色红润，气色明显好转。同事都问她是不是去做了美容护理。她笑着说："我只是每天喝了一碗汤而已。"

在中医理论里，气血充足与否直接关系到人的面部状态。气血是构建人体的基本物质，气主推动，血主滋养。气血不足，气虚则推动无力，面部肌肤失去弹性；血虚则面部失去滋养，肌肤干燥暗黄。