突然有些羡慕那些女明星，她们好像怀了一个假孕一样。身体没有太大变化，悄无声息地就做了妈妈……

之前在网上看到应采儿晒的照片，*的她身材很纤细，除了肚子看起来明显之外，身体其他部位没有任何变胖的迹象。

难道，这就是传说中的“长胎不长肉”吗？没错，应采儿的这组照片，完美的诠释了这句话。

所谓“长胎不长肉”，就是在保证胎儿健康发育的同时，自己还能拥有良好的体态。这应该，是所有女性梦寐以求中的*旅程吧？

孕期想要“长胎不长肉”，其实并不难

1、饮食篇：合理搭配，营养均衡

1）控制总热量摄入

很多人孕期吃胖，就是营养摄入太多，导致体内的营养过剩。

孕期，确实需要增加营养，但并不意味着可以无节制地胡吃海喝。

想要保持身材的准妈妈，要结合自己的体重增长情况，和胎儿的发育需求，合理的控制每日热量的热量摄入。

2）食物多样化

经常听人说：孕期要注意，很多东西都不能吃！

其实，从科学的角度说，孕期的饮食更要注意食物多样化才对。

只有吃更多不同类型的食物，才能确保身体摄入更多营养元素。当然，前提是避开对胎儿发育不利的食物。

3）注意膳食纤维的摄入

孕期，很多准妈妈都被便秘困扰，有苦说不出。

之所以会便秘，一部分是胎儿发育的正常情况，一部分还是跟饮食有关。

倘若能加速肠道蠕动，就能肠道内的垃圾毒素，尽快排出体外。所以，孕期要多吃含有膳食纤维的食物，还能有效预防便秘。