3、心理调节篇：保持愉悦心情，减轻压力

1）学会放松自己

孕期，最重要的是心情放松，不然坏情绪也会让人发胖。

可偏偏，很多孕妈妈都会出现紧张、焦虑、抑郁的情绪问题。

从得知*的喜悦，到接下来的各种妊娠不适，让很多孕妈妈有些接受不了。压力大是正常的，要做的是学会缓解压力，让自己身心放松。

2）与家人朋友沟通

任何时候，家人和朋友，都是孕妈妈最坚强地后盾。

觉得难过的时候，或者撑不下去的时候，想想身后的家人、朋友吧！

孕期，碰上自我消化不了的事情，就跟身边的家人和朋友分享！这个倾诉的过程，会让孕妈妈缓解孕期压力，从内心深处感受到被关爱。

3）参加孕期课程和活动

早早学习育儿知识，也是缓解心情的一个重要途径。

在很多地方，都有孕妈妈课堂，以及多种不同的孕期活动，简直就是量身定制。

对于这样的课程和活动，孕妈妈一定要积极参加。在这里，不仅可以了解更多孕期知识，而且还能提前学会更多育儿技能，可以缓解心情。

写在最后：孕期想要“长胎不长肉”，其实没有想象中那么难。只要在饮食、运动和心情等方面多加调理，说不定就能实现这个小心愿呢。