北京宝妈李姐发现儿子写作业总眯眼，学校体检左眼4.8。她把客厅改造成"护眼游乐场"，用酸奶盒做道具、柚子皮当靶子，带娃玩着练视力。3个月后复查双眼5.0，眼科医生惊叹："这防控效果比OK镜还自然！"

1. 冰箱里的护眼三剑客

① 西兰花茎秆沙拉

刮下西兰花粗茎的嫩芯（叶黄素含量是花朵的3倍）

拌酸奶替代沙拉酱（促进脂溶性营养素吸收）

② 南瓜小米布丁

南瓜肉蒸熟压泥，铺在小米饭上微波2分钟

撒黑芝麻粉（维生素E守护视网膜）

③ 蓝莓冰块

当季蓝莓榨汁冻成冰块，泡水喝防屏幕光损伤