打鼾，是睡眠呼吸暂停综合征的一个主要临床表现，不仅可导致打鼾者白天嗜睡、疲惫，而且可能与某些呼吸系统疾病和高血压、冠心病、脑血管意外等心血管疾病的发生有关。

　　多数鼾症患者知道，睡软枕头不好，躺下去头容易向后仰，脖子和头部自然的曲度发生改变，使喉部肌肉过度紧张，从而加重打鼾的程度。于是就反其道而行之，选择一些较硬的枕头，如玉石枕、瓷枕、凉枕等，尤其在天热的时候，既清凉，说不定还能缓解打鼾症状。事实果真如此吗？

　　恰恰相反，过硬的枕头弹性差，枕下去不易变形，同样会使呼吸道的角度改变，呼吸不顺畅，从而加重打鼾的程度。

　　因此，对打鼾的人来说，要选择软硬适度的枕头，如荞麦皮的枕头。此外，还要注意枕头高度，如果习惯仰卧睡觉，枕头的高度等于竖着的一拳高为宜；习惯侧卧睡眠，要根据自己的肩膀宽度选择，让枕高度等同于一侧肩膀的宽度为宜。

作者：江西省胸科医院 副主任医师 吴于青

编辑：熊恕

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