- 定期更换和清洗护腕。护腕在使用过程中吸收汗水和油脂，如果不及时更换和清洗，可能导致护腕变脏、变硬、变形，影响佩戴的舒适度和效果，甚至引起皮肤过敏和感染。建议每次使用后更换，每周清洗一次，使用温水和中性洗涤剂轻轻揉搓，避免使用热水、漂白剂和机器洗涤，晾干后放置在阴凉通风处。
- 护肘的作用和使用方法
护肘是一种用于保护肘部的护具，其主要功能包括：
- 缓解运动中肘部疼痛症状，预防运动损伤进一步加重，减轻提重物时的疼痛感，促进伤病的迅速康复。护肘通过在肘部周围施加适度的压力，促进血液循环，减少水肿，缓解疼痛，防止肘部扭伤、撕裂、脱臼等情况，有助于伤口更快愈合。
- 提高肘部稳定性，增强挥拍效果。护肘能够增加肘部的稳定性，提高肘部力量、灵敏度和协调性，从而提高挥拍速度、准确性和质量等方面的表现。
使用护肘的步骤如下：
- 选择适当的护肘。护肘的材质、大小、厚度、弹性和透气性等特性会影响佩戴的舒适度和效果。通常选择柔软、吸汗、透气的材质，如棉、尼龙、氨纶等；确保尺寸合适，既不过紧也不过松，可以通过手指插入护肘和肘部之间的空隙来判断；调整厚度和弹性，可根据季节、运动场地和个人喜好等因素进行调整。
- 正确佩戴护肘。护肘有套式和绑式两种佩戴方式。套式简单易操作，但不易调节紧度，不太适合受伤肘部；绑式灵活度高，需注意绑法，确保不过紧或过松，覆盖肘部关节即可。无论哪种方式，保持肘部在中立位，即手臂和手掌呈一直线。
