大冷天的，洗个热水澡，那感觉，简直不要太舒服！但是，你有没有想过，洗完澡后，再给自己搓搓背，好处更多呢？

搓背，可不是随便搓搓就行的，它可是中医里养生的小妙招！ 古人讲“寒从脚起”，其实，寒邪也容易从背部入侵。咱们的背部，可是督脉的走行之处，督脉是人体阳气的总督，关系着全身的阳气运行。如果背部受寒，阳气受损，那可就容易感冒、腰酸背痛了。

所以，在洗澡的时候搓搓背，能有效地疏通经络，温阳驱寒，对身体好处多多！

怎么搓呢？别急，我这就教你几招！

一般来说，以感觉舒适温暖为宜。

千万别用粗糙的毛巾，不然搓得皮肤都红了，得不偿失。

搓背的时候，要先把毛巾搭在背上，两手抓住毛巾的两端，顺着背部肌肉的走向，轻轻地来回搓揉。别使蛮力，像揉面一样，慢慢地、轻轻地搓。

重点部位要多搓几下，比如腰部、肩胛骨等容易淤堵的地方。搓的时候，你可以感觉到背部逐渐发热，这就是阳气通畅的表现。

搓到背部微微发热就可以停下来了，别搓得皮肤都红了，那样反而会损伤皮肤。

搓背的时间一般在5-10分钟左右，根据个人情况调整。搓完之后，可以用清水冲洗一下，再涂抹一些润肤乳，滋润一下肌肤。

搓背的好处，可真不少！

冬天，寒气入侵，容易导致感冒。搓背可以促进血液循环，增强身体的抵抗力，减少感冒的发生。

长期伏案工作或者久坐不动，很容易导致腰背酸痛。搓背可以疏通经络，缓解肌肉紧张，减轻腰背酸痛。

搓背可以放松身心，舒缓神经，促进睡眠，改善睡眠质量。

搓背可以促进新陈代谢，增强免疫力，使身体更健康。

但是，搓背也要注意一些事项！

• 皮肤有破损或炎症的人，不适合搓背。
• 老年人或体弱多病的人，搓背时力度要轻柔，时间不宜过长。
• 有心脏病、高血压等疾病的人，搓背要谨慎，最好在医生的指导下进行。
• 搓背后，不要立即吹冷风，以免着凉。