社交恐惧，也被大家简称为社恐，这些场景应该很熟悉了——

上完厕所听到外头有同事在闲聊，鼓捣都要多蹲一哈，等人走了再出去，

让我上台讲话？还要脱稿？想想都虚火！

更脑壳痛的是部门团建、或同事聚会，如坐针毡、如鲠在喉、如芒刺背大概就是为此刻的社恐人量身定制的！

耳机更是外出必备工具，耳机一戴，全世界的热闹都跟我莫得关系了！

“遭了，医生，你说的这些现象我全中，我是社交恐惧症了哇？嘤嘤嘤……”

不要虚嘛，有这些现象并不代表你就得了社交恐惧症。

社交恐惧症在医学上确实是一种疾病，症状多，带来的影响也因人而异，不能简单粗暴地把内向、害羞、害怕出众、不想出门、不想交际等同于社交恐惧症。

毕竟大家都是幼儿园毕业才几十年的人，面对纷繁复杂的世界，有点怕、有点准备不充分，大多数时候是很正常的，甚至很多看起来得心应手、经验老道的老师、霸道总裁、心理医生也会有。

下面，四川大学华西临床医学院2020级八年制的同学以及华西医院心理卫生中心张骏医生一起来给大家讲讲，到底啥子才是真资格的社交恐惧症，文内还有测试题，大家可以看看自己离真·社恐远不远！

一

社交恐惧症也叫社交焦虑障碍，是一种常见的精神障碍。其核心特征是显著而持续地害怕在公众面前出现挫败、羞耻或尴尬，而有意或无意地表现出逃避反应。比如，担心言行被人审视，害怕自己出丑，害怕在公共场合发言，害怕在公共场合用餐，害怕使用公共设施等。

可以这样说，社交恐惧症的患者形成了对人的“过敏反应”，在和人的社交和互动中出现心理和身体的“过敏表现”——面部充血、内脏充血、大脑充血、四肢缺血，及脸红、耳朵红、心慌、气紧、胸闷、头晕、脑子空白、手抖、乏力、肢体发冷、甚至晕厥。

社交焦虑症目前的全球患病率为5%~10%，终生患病率为8.4%~15%。也就是说，10个人里就可能有1至2个人得这个病。社交恐惧通常开始于儿童期或者青春期，如果没有及时识别、引导或治疗，会经历比较多的挫败，可能成为失学、工作困难、重度抑郁、物质滥用和其他社会或精神卫生问题的原因。

同时，社交恐惧症者一定会在过度的社交恐惧反应中出现社会功能的缺失，受到不少的批评、否定或贬低，获得他人的认可、鼓励与支持的难度比较大，找到心仪对象的可能性降低，学业和工作往往发挥不出水平。加上因为害怕社交，社交恐惧症严重者通常不会主动就医，拒绝与医生沟通，也很少接受针对性的治疗。

二

对“真”社恐患者来说，一次看起来简单的交往，不管是眼神相遇或者没有相遇，羞愧与尴尬的内心差一点就被看穿，天老爷咋个给了我这么薄的面子，恨不得让大树做皮、大地做衣，该死的自尊为啥子这么折磨我。因此，只要是遇到社交场合，社交恐惧症患者往往都会能躲就躲，甚至“假死”过去。

划重点：

这才是社交恐惧症的真实表现

① 对社交场合的恐惧或焦虑是不合理的、强烈的。

② 会试图逃避社交场合，或是带着痛苦去忍受。

③ 身体上会出现一些不受自己控制的症状，比如脸红、心跳、发抖、出汗、结巴等等。

④ 害怕自己被别人评价（尤其是批评等负面评价，少数人也怕被表扬），同时尤其害怕自己的焦虑被别人发现。

⑤ 这样的情况持续时间至少为6个月。

⑥ 总是会被所害怕的社交场合引起恐惧或焦虑，不是偶尔。

⑦ 正常生活受到了明显的不良影响。

提示：儿童的社交恐惧或焦虑必须在和同龄人交往时出现，才属于社交恐惧症的范畴，娃儿在大人、老师、不熟悉的人面前出现紧张、不安，是正常情况。

你们这些天天吼着自己社恐的人，多数是不是还没到上面这些程度嘛？！

虽然社交恐惧症的发病率不低，还有很多人都自称是“社恐人”。其实多数只是有社恐的某些表现而已，比如在某一方面或某些特定情况下“社恐”，或者对某些人“社恐”（比如对父母的恐惧），但这真的不算社交恐惧症。

为此我们进行了一项关于“社恐”程度的自我评估和实际测评的调查，从调查结果来看，受调查的500余人中有68%高估了自己社恐及焦虑程度，有26%的人自评相对符合，有6%的人是低估了自己的社恐及焦虑程度。至少从这盘调查来看有一半以上的人都把自己社恐的情况想严重了。

噢豁，感觉二天莫法再拿社恐当挡箭牌了！