最近各地陆续复工，小编也积极投入到“认真工作”的大军当中。

这些天，用功的小编每天都要在椅子上坐十五六个小时，默默码字。

但是从前天开始，突然变得有些不对劲儿，难以启齿的是，小编越来越明显感觉到自己……屁股疼？

具体说呢，就是尾骨的两侧屁股比较靠上的肌肉，又酸又疼，而且还有加重的迹象，真正体会到了什么叫坐立不安。

回家跟妈妈说，不料竟得到妈妈的白眼：“就你事儿多，让你坐着，还嫌屁股疼......”

可是，真的很疼呀，这到底是怎么回事儿呢？

经过小编孜孜不倦的学习，终于了解了具体情况。

原来，这是一种叫做梨状肌综合症的问题。

说到梨状肌，可能很多人都不知道它到底是什么，在哪里。

梨状肌是一块在臀部中间比较靠深层的肌肉，可不要小瞧这个看起来没有臀大肌和臀中肌那么大的小肌肉，它的下面压着坐骨神经。如果我们不小心伤到梨状肌，就容易引发梨状肌综合症，导致臀部深层胀痛，如果没有及时处理，还可能会压迫到坐骨神经，连走路都变得很困难。

有些患者，甚至会疼到晚上根本睡不着觉，要知道，屁股疼，疼起来也是会要了命的呀。

1.错误坐姿

有些人因为工作习惯，每天要在椅子上坐很长时间，虽然大家都知道“挺直腰背、不要耸肩”是对脊椎最为健康的姿势，但是这样坐着很累呀，所以绝大多数人，坐着坐着就会耸肩、弓背，甚至半瘫在椅子上。

这些姿势，不仅会对脊椎造成巨大的压力，也会增加梨状肌的负荷，比如说“葛优瘫”，整个腰背都不用力，全身不下滑，完全靠臀部使劲的摩擦力，时间长了，再勤勤恳恳的肌肉也是要罢工的呀……

还有一些人是因为买的椅子和桌子的高矮不太匹配，坐着不舒服，这种情况下就会无意识地翘二郎腿，这个工作会导致梨状肌长时间过度紧张，引发梨状肌综合症。

2.过度运动

有的朋友可能会说：“我并没有久坐呀，我非常热爱运动，每天都要去跑个5公里，那为什么我还会出现梨状肌疼的问题呢？”

这就又要说到骨盆的稳定性问题了，我们的骨盆实际上是被前后不同的肌肉拉拽着的，如果前后肌肉紧张程度不均衡，骨盆就会歪斜，引发一系列的不舒服状况。

长距离跑步会使髋部屈肌和股四头肌频繁收缩，当这两块肌肉过于紧张，没有及时拉伸和放松，就会像绷紧的皮筋一样向前牵拉骨盆。或者虽然拉伸了，但姿势不正确，使肌肉拉伤，都会导致梨状肌综合症。

这个现象不仅仅在跑步当中会出现，长时间单车，箭步蹲，上楼等等，也会出现同样的情况。

1.调整好桌子、椅子和电脑之间的高度

很多人的桌椅和电脑的高度其实都不合适，工作时间长了，整个腰背颈椎全都在较劲，特别难受，给大家一个参考标准：

合适的桌子高度：当我们站着的时候，手掌如果刚刚好可以按在桌面上，就说明这个桌子的高度是合适的。

合适的椅子高度：当我们坐着的时候，小腿和大腿可以自然垂直，并且桌子的抽屉不会卡到大腿，就是合适的椅子高度。

如果你的椅子高脚没有办法和地面垂直，那么可以在脚下面放一个踩踏板，调整高度，千万不要翘二郎腿。