这里想特别跟大家强调一点：

很多人觉得肉蛋海鲜是“发物”，生病期间要少吃，这其实并不科学，它们都是优质蛋白，能提高免疫力。

吃得下、能消化且不过敏的情况下，要尽量吃，可以做得精细一些，并且少食多餐。

下面我会提供几款快手、营养的粥，供大家参考。

1、窝蛋牛肉粥

牛肉快刀切成片，腌一下就能送进锅。

牛肉片滚上30秒，看到肉片烫熟变色，就可以关火了。

再敲个鸡蛋进去，一戳一搅，粥的余热足以将蛋花烫熟，蛋花不会过老，吃起来还是滑嫩嫩的。