面对病毒、面对疾病

我们每个人都必须承认

强大的免疫力

有保护机体不受损害的防御能力

为提倡健康、提高免疫力

兵哥哥来示范一套居家组合练习

赶紧运动起来吧

组合1：

Step1.俯身拉伸（两组，间隔20秒，每组10次）

动作要领：双脚比肩宽，脚尖朝前，向前俯身，俯身时尽可能腰背挺直，用双手尽可能地接触地面或者脚尖，左右交替。

作用：拉伸大腿后侧肌肉。

Step2.击掌开合跳（两组，间隔15秒，每组15次）

动作要领：身体站直，双脚打开与肩同宽，保持身体稳定；双手前平举，手腕关节紧紧相靠，由上至下转动手腕，腕关节互相不要分开。

作用：舒展放松肘关节和腕关节。

Step3.肩关节绕环（两组，间隔15秒，每组15圈）