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这几年，跑步作为一种运动风尚，受到越来越多的人追捧。通过全年上百场的马拉松赛事热潮，就能看到这项入门低、运动量大、好处多的运动有多么风靡。

但跑步真的是一项入门低的运动吗？

跑步非常有利于减脂、提升心肺耐力，但是很多人却因为不佳的跑步姿势、跑步的强度过大而引起膝关节疼痛、足底筋膜炎、跟腱炎等一系列问题。

那么如何避免运动中出现膝关节或者足部的一些不适呢？

合适的鞋子

选择一双舒适的跑步鞋。跑鞋本身就有良好的透气和缓冲性能，如果穿篮球鞋跑步，容易出现鞋子过重、不透气等问题；如果穿平板鞋，缓冲能力比较差，进而容易引起足底冲击力或者膝关节冲击力大等弊端。