冬天气候干燥，加上环境因素，室内温暖，室外寒冷，很多人冬天也懒散，活动量比较少，再加上吃的太进补，就很容易引发肠火，导致大便干结，排便困难情况。如果这种情况不加以重视，长此以往，肠道堆积的垃圾还会产生毒素再次被身体吸收，导致面色晦暗，还可能引发其他免疫系统和身体疾病等等。

所以排便不通畅的朋友，一定要注意肠道健康，今天给大家分享5种中国天然排便食物，隔天吃一次，助你轻松排便，一通到底，肠清人轻松！

紫菜中含有丰富的膳食纤维、多种维生素和矿物质等。膳食纤维能推动肠道蠕动，让你的肠道轻松无负担，就像有个小助手在帮忙清理肠道，非常适合便秘人哦。

食谱推荐：紫菜冬瓜汤

食材：冬瓜，虾皮，紫菜

具体做法：

1、虾皮用清水浸泡一会儿，捞出挤干水分，冬瓜去皮切块备用

2、小火将虾皮炒至金黄色，放入冬瓜翻炒均匀，倒入开水煮3-5分钟，加少许盐和胡椒粉调味，碗中放紫菜，倒入冬瓜虾皮汤即可。