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参考文献：《中国慢性胃炎共识意见》《中华医学会消化病学分会脾胃病专业委员会指南》

"胃不好，人就倒"，这话一点不假！据《中国消化系统疾病流行病学调查》显示，我国40岁以上人群中，超过60%存在不同程度的脾胃功能问题，而这些问题会直接影响人体免疫系统功能。脾胃是人体"气血生化之源"，是我们身体的"能量转换站"。胃好不好，直接关系到身体吸收营养的能力，也就影响了我们的免疫力高低。

那么，如何通过饮食来调理脾胃、增强免疫力呢？我们一起来看看哪些"养胃菜"值得每天安排上！

很多人觉得胃不舒服就是"胃病"，其实大错特错。中医认为脾胃问题可分为几大类型，每种类型的调理方法也不尽相同。

寒凉型胃不好的人群主要表现为：胃部有冷痛感，喜欢温热食物，吃冷食后不适感加重。这类人喝水都建议用温水，冰镇饮料就是"胃部*手"！

湿热型胃不好的人群通常会有：口苦口臭，舌苔发黄发腻，大便黏滞不爽。这类人需避开辛辣刺激性食物，清淡饮食才能逐渐改善。

气虚型胃不好的表现是：吃一点就饱，消化慢，经常没精神。这类人需要选择易消化且能补气的食物，如山药、大枣等。

最常见的脾胃虚弱表现为：食欲不振，容易腹胀，大便溏薄，肢体乏力。这种情况下，温和易消化的食物是首选，比如小米粥、蒸南瓜等。