现代人越来越注重健康养生了，尤其是饮食方面，以前比较喜欢食物味道重一点的人，现在都开始逐渐的转向吃清淡的饮食。

不管是什么饮食习惯都有它的原因，有些人可能天生就喜欢清淡口味，而有些人则为了保护肠胃健康，逐渐养成清淡饮食的习惯。

其实长期吃清淡一点的饮食是会通体舒畅的，不仅能改善自己的皮肤状态，身体的小毛病也会慢慢消失，就连自己的身体素质也会相应提升，生活质量会进一步提高。

我最近自己做过的一些菜中，也发现了一些美味又健康的食物，在这篇文章中我想分享给大家，希望能够帮助大家提升健康水平和生活质量。

在我做的这十顿午餐中，虽然尽量让每一顿都是不一样的菜品，但是做出来的菜品中还是有很多蔬菜和肉类都是重复使用的，而且每一顿的米饭也都是白米饭。

两者搭配起来就已经可以做出很多健康又美味的荤素搭配，所以能做出的菜品中有很多菜也都是相似甚至是同样的。

这是一家人从来都不会觉得自己吃腻的东西，反而对于这样每天都能吃到不同搭配的菜品很满意，也很享受这种没压力还能愉快吃饭的日子。

那么我具体做了哪些菜呢?

首先分享一下清淡好吃又健康的午餐。

这道副食不仅简单又健康，口味还非常丰富。

制作的时候可以根据自己手上的蔬菜适量去除或增加自己喜欢的蔬菜，而使用味增酱制作出来的汤然后不管是单纯喝汤还是搭配米饭吃都有一个非常鲜美的口感，而且非常养生，营养丰富。

可以有效地帮助大家补充水分以及各种维生素等营养物质，让自身更加健康。

这种平时大家吃到的比较常见的一种熟食，但是它十分适合现在这个季节，因为现在正是牛肉大批量上市的时候，而且现在牛肉瘦肉率高，口感要比其他时候酥软不少。

搭配上新鲜的青红辣椒，就形成了美味又清淡的一道主食，这道菜好吃、便宜、做法简单，非常适合现在这个天天都需要考虑吃什么的时候。

只要在家能简单地掌握牛肉热量这门手艺，就能做到牛肉炒青红椒，吃过之后相信大家也会和我一样爱上这道菜。

茄汁滑蛋虾仁饭这道菜可以说是非常家常且经典了，因为它将米饭、鸡蛋和虾仁这三种家常食材非常完美地结合到了一个碗里面，让人吃起来的时候不会感觉到单调，是米饭和炒饭之间的一种很好地折中选择。

而且这道菜在材料上不需要额外添加什么特别的调料，就能够做出来好吃至极的口感，从而可以看出巧妙结合的重要性，自己的独特做法的重要性。

油麦菜炒香菇、蚝油生菜等都是比较家常且简单做法的家常菜，但是为什么我将它们放到了这一把推荐给大家呢?

因为它们千万不要小看这些家常菜，这些家常菜不但给我们带来了家常更加丰富醇厚的口感，同时他们还带来了大量健康的营养物质，这些营养物质能促进我们的身体素质得到帮助。